Yoga
Für mich bedeutet Yoga, Zeit für und mit mir, für Entspannung, Kraft zu tanken und neuen Mut zu fassen. Ich habe durch Yoga lernen dürfen mich selbst, meine Gefühle und Gedanken besser kennenzulernen. Daraus hervor geht ein liebevolles Versändnis für mich selbst und meine Bedürfnisse.
Yoga zählt zum altindischen Kulturerbe und entwickelte sich neben fünf weiteren indischen Weltanschauungen, im Indischen Darshanas als ein Selbsterfahrungssystem. Es beinhaltet Versenkungstechniken zur Erweiterung des Bewusstseins sowie eine philosophische Weltanschauung und gilt als Art der Lebensführung. Dabei kann Yoga anhand des Übens von Asanas und dem befolgen von Handlungsanweisungen zu mehr Achtsamkeit, Entspannung, körperlicher wie auch geistiger Flexibilität verhelfen.
Yin Yoga
Entdecke das Yin Yoga und nimm dir Momente für dich und mit dir. Yin Yoga bedeutet Zeit für Körper, Geist, Herz und Seele. Lang gehaltene Positionen ohne Muskelkraft werden dabei kombiniert mit Achtsamkeit, Mediation und Atemtechniken. Wir verweilen im Sitzen und Liegen für mehrere Minuten in den Asanas, wodurch tiefe Muskelpartien und Faszien angesprochen werden, Spannungen werden gelöst und der Geist darf zur Ruhe kommen. Gemeinsam tauchen wir ein in die kühle, weibliche, dunkle, dem Mond entsprechende Energie des Yin und lernen einen liebevollen Umgang mit uns selbst. Dabei dürfen alle Gefühle, Gedanken und aktuelle Lebensthemen aufkommen und ausgesprochen werden. Hier darfst du sein.
Meine Yin Yoga Einheiten bieten dir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen darfst und in dich hineinhören kannst. Ich leite euch, als Gruppe in die einzelnen Positionen ein und halte den Raum, während ihr in den Positionen verweilt. Bei individuellen Bedürfnissen und aufkommenden Themen, gehe ich auf dich persönlich ein. Wir begegnen uns auf Augenhöhe mit Neugierde und Wertschätzung. Du bist willkommen mit all deinen Anteilen. Ich freue mich auf dich.
Kinderyoga
Mit Spaß an Bewegung und Entspannung gehen wir auf eine Reise durch unseren Körper. Wir verwurzeln uns wie ein Baum, blühen wie eine Blume, recken und strecken uns wie eine Katze und sind stark wie ein Krieger. Mit Fantasiereisen ins Märchenland, zu den wilden Tieren, ins Weltall oder tief runter ins Meer lernen Kinder ihren Körper besser kennen und fördern spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten auf Grundlage des Kinderyogas.
Mehr Wohlfühlmomente und eine gesunde Entwicklung für Kinder. Kinderyoga ermöglicht das Stärken von Kindern in ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit sowie in ihrem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein. Dies kann bei Kindern zu weniger Stress und einem besseren Wohlbefinden beitragen. Kinderyoga unterscheidet sich durch eine eher spielerische und kreative Herangehensweise zum Erwachsenen-Yoga. Diese spielerische und bewegungsorientierte Herangehensweise schafft Freude beim Üben und einen attraktiven Zugang für Kinder.
Meine Kinderyogastunden umfassen Rituale zum Einstieg und Abschluss, eine Aufwärmphase, gefolgt von einer Yogaphase anhand einer Yogageschichte und eine Entspannungsphase. Je nach Stundenlänge bildet kreatives Gestalten einen Bestandteil der entwicklungs- und altersorientierten Einheiten.
Besonders wichtig ist mir dabei, dass jedes Kind es selbst sein darf. Freude, Ausprobieren und eigenes Erfahren stehen im Vordergrund. Jedes Kind darf auf sich selbst achten und Übungen individuell ausführen. Alle Gefühle, Gedanken und Themen dürfen sein. Dabei halte ich den Raum für die Kinder mit meiner offenen, wertschätzenden und liebevollen Art, die aus meiner jahrelangen Erfahrung in der Kinder- und Jugendarbeit als Pädagogin und Traumapädagogin hervorgeht.
Ina's Wunderwelt 